冬至期间　如何防病养生

冬至期间　如何防病养生2019年冬至即将到来，也预示着一年中最寒冷的时候来到，冬至是中国二十四节气中的倒数第三个节气，从冬至这一天开始，中国进入了数九寒冬，在这个时期如何防病养生，我们来听一下专家的建议。市中医院治未病科主任医师龚广峰说：神志调节也非常重要，要做到心态平和、静神少虑、乐观向上、讲究生活情趣，适当进行锻炼。冬季锻炼不适宜太过于剧烈的运动，最好选择一些动静结合的运动，比如太极拳、瑜伽等，外出运动一定要做到防护，保暖御寒，戴好帽子和手套，以预防冻疮，运动后要及时更换我们的汗湿内衣，以免着凉，预防伤风感冒。专家提醒，冬至期间，当早睡晚起，以躲避寒邪，避免阳气受到扰动。睡前还可以用5570摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠，此外，还要注意饮食调理。市中医院治未病科主任医师龚广峰说：俗话说，药补不如食补，冬至来临的时候多吃一些美味的食物，可以使我们的身体得到充足的营养。冬季饮食宜以甘温为主，多吃一些能够补气助阳的食物，如羊肉、鸡肉、鳝鱼、山药、核桃等，以提高机体的御寒能力。食物应该以温热为宜，因为寒冷食物容易伤及我们的脾胃，影响消化吸收。中医说脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃虚寒，容易造成体质偏颇，损害机体健康。医生特别提醒，冬至时节，除了要注意调理身体之外，还需要注意预防一些冬季的常见疾病，例如心脑血管疾病、呼吸道疾病等，冬季也是流感、感冒的高发时期，提醒市民在家里要保持空气流通。

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