您需要了解的时间养生法

您需要了解的时间养生法

养生的方法有很多种，我们不仅要找适合自己的，还要选对天时。

传统医学中的子午流注理论，认为人体中的12条经脉对应着每日的12个时辰，随着时辰的更替，经脉中的气血也有着盛衰的变化。中国哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序。

寅时(3点至5点)肺经当令。寅时是人体阳气的开始，这个时间应该是睡眠最沉的时候，气血开始重新分配，要注意保暖，使身体不受寒气侵袭。有肺病者在此时易早醒。

卯时(5点到7点)大肠经当令。肺与大肠相表里，二便通畅，则心肺功能无虞。排便艰涩者可按压大肠经的合谷穴，能升降宣通。在饮食中，无花果、火龙果、蜂蜜、蕨菜、红薯等都可以促进排便。

辰时(7点到9点)胃经当令。辰时一定要吃早餐。胃经有个足三里穴，经常按摩能起到养护胃气的作用。

已时(9点至11点)脾经当令。脾主管消化、吸收，是人体血液的统领。脾功能好，气血充足，嘴唇才红润。

午时(11点至13点)心经当令。古人将睡子午觉称为盗天地之生机。人体应顺应天地的气机变化，午时小憩以养心神。可以在入睡前按摩神门穴和内关穴，以帮助增强养心安神的作用。

未时(13点到15点)小肠经当令。适当的运动以增强阳气，艾灸关元穴以增强小肠的功能，而且要保持热心肠，做个热心肠的好人。

申时(15点至17点)膀胱经当令。膀胱经是人体阳气的仓库，可以做摇篮功按摩背部的膀胱经以排毒养阳气。方法是躺在板床上两手抱住膝盖，身体弯曲，下颌内收，形成一个弓形，前后摇动二三十次。

酉时(17点至19点)肾经当令。人体经过申时泻火排毒，在酉时进入贮藏精华的阶段。此时正是肾虚者补肾的好时机，可以用一个简单方法来养护肾阳。方法每天用艾叶5克揉碎填在肚脐里，外用胶布固定，一天一换。

戌时(19点至21点)心包经当令。心包是心的保护组织。睡眠不佳的人可以在这个时辰拍打心包经以助睡眠。方法是循着双侧上臂内侧中线，由上向下拍打，每次10分钟左右交替，重点拍打曲泽、内关、劳宫等穴。

亥时(21点到23点)三焦经当令。三焦通百脉，具有主持诸气、疏通水道的作用。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息。

子时(23点至1点)胆经当令。子时一阳生，阳气开始生发，23点前睡觉来保养这点生机。常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。

丑时(1点至3点)肝经当令。肝藏血，丑时应该进入深度睡眠，才能让肝血推陈出新，顺利排毒和藏血。丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病。可以每天按一下肝经的太冲穴，用宁夏的枸杞子10克、杭白菊5克泡茶喝，起到明目和疏肝解郁排毒作用。

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