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小腿胖大多是水肿淋巴按摩瘦腿5招搞定

发布时间:2020-03-26 11:01:14 阅读: 来源:吸顶灯厂家

小腿胖大多是水肿 淋巴按摩瘦腿5招搞定

导语:纤细的小腿会给身材加不少分,但是很多人小腿水肿或者粗壮,那么怎么瘦小腿呢?下面,爱美女性网编辑就为你详解淋巴按摩瘦腿法,练成美丽修长的小腿线条。(来源:爱美网)

纤细美腿

看到软绵绵肉嘟嘟的小腿肚,MM们总想甩掉这一腿小肥肉吧。今天小编就为妹子们介绍独家瘦腿肚妙招,精彩不容错过!拥有一双纤细的美腿是妹子们美好的愿望,在整个腿部中,我们目光的焦点是腿肚子吧!

那么,理想的腿肚子应该是多大呢?在介绍瘦腿秘诀前,小编认为有必要向大家普及一下常识。一般认为,腿肚部分最理想的长度应该是 身高(cm) 0.2=腿肚理想长度(cm)

当然了,这只是大概长度,因个人情况不同会出现些许误差。妹子们快点代入自己的身高值算算吧。

腿肚臃肿的原因

造成腿肚臃肿的原因有很多,最大的原因就是水肿。水肿就是血液循环不通畅,淋巴液回流受阻,体腔内体液增多造成的。在现代社会中,大约有7成女性腿部有浮肿现象。不消除浮肿,分分钟不用想减肥了。

消除浮肿 淋巴按摩瘦腿法

所谓淋巴按摩瘦腿法就是促进血液流通和淋巴液回流的按摩手法。今天,小编分步骤为MM详细介绍独家法门,MM们可以每天沐浴完后实践一下!

①两手自下而上按压小腿肚

首先,两手握住脚踝,往膝盖方向慢慢往上捋。稍微施加一点力道挤压腿部。来回重复该动作十次后换脚。

握拳自下而上挤压腿部

两手作握拳状,跟①步骤一样从脚踝到膝盖慢慢往上捋,稍微施加一点力道挤压腿部。来回重复该动作十次后换脚。

③两手按摩小腿肚内侧

首先,右脚搭在左脚上,使大腿内侧朝向自己,如图所示,双手按压腿肚做按摩。仔细揉开从脚踝到腿肚的肌肉。做完该动作后换腿继续按摩。

④刺激膝盖内部淋巴

如步骤 所示,右腿搭在左腿上,使小腿内侧朝向自己,用左手自脚踝到膝盖方向往上捋。当捋到膝盖内侧时,为了刺激淋巴,请用大拇指按压膝盖内侧。做10次后换另外一只腿按摩。

⑤让你的脚腕转动起来,

跟④一样保持同样的姿势,单手握住脚尖,转动脚腕,让脚踝能360 转动。MM们放松下心情享受一下吧!

小腿

小腿是人体第二心脏

你是否知道小腿竟是人体的第二心脏?心脏就像泵一样,为身体各个部位运输血液。众所周知,只依靠心脏的水泵动力,把血液供应到全身是不可能的。多亏小腿 这一助手,才能进行更有效的血液循环。血液由心脏输送时,虽然腿部离心脏较远,但是因为地球引力,血液可以轻松地流到腿部,但同样因为地球引力,从腿部返 回心脏就不会那么轻松,在这里,担当这一助手的就是小腿肌肉。一旦小腿肌肉弱化或硬化时,它的水泵机能将受到影响,防碍到正常的血液循环,体内废物积存, 水肿也开始出现了。

总之,为了适当锻炼腿肚肌肉,通过适当软化肌肉可以加强小腿的水泵功能,同时也可以消除浮肿,美化腿部线条。这是一石二鸟的好方法。

腿部肌肉日常锻炼

为了拉伸腿部肌肉,促进淋巴液回流,也可以采用直立姿势上下运动脚后跟的方法。走路时,试试稍微快速地大步走几步吧。大步走路,可以拉伸腿部肌肉,快速走路可以收缩肌肉。MM们平时注意一下吧!

淋巴按摩减肥法,不但可以消除水肿,其实也可以消除疲劳。此外,在日常生活中,消除水肿其它好方法。

① 不要穿太紧的鞋。

② 不要单单淋浴,偶尔尝试泡澡吧。

③ 摄入足够水分

④ 不要喝太多冷饮

⑤ 睡前切记不要大口喝水

⑥ 不要穿太单薄的衣服

穿高跟鞋或太窄的鞋,会挤压腿部肌肉,对血液循环有不良影响。身体受凉也是大忌。所以不要喝太多冷饮。腿部暴露太多或穿太少衣服致使身体受凉,都会造成血液循环不顺畅,进而导致水肿。

摄入足够水分

摄入足够的水分也是十分重要的。为了促进新陈代谢,体内必须储存有足量的水分。但是,睡前喝太多水或大口喝水,代谢无法跟上,隔天反而会引起水肿。所以,应在白天多喝水,特别是早上。

MM们,运动饮食要两手抓,才能成功减肥啊!

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