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压力大怎么办上班族缓解压力的方法《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:44:21 阅读: 来源:吸顶灯厂家

现在的工薪族都有一个明显的感觉压力太大。每天除了应对恼人的交通状况之外还要面对高强度工作强度、加班、大量工作任务、睡眠不足等一系列问题与此同时还得应付来自家庭、社会的各种要求心理承受巨大的负荷。

分析压力来源:列出自己所面临的各种压力,进行分类量化,大体可以从以下几个方向考虑:工作任务重;工作难度大;同事关系糟糕;工作效率低;办公环境差等等方向。

找出主要压力点:针对于以上压力点,逐个分析,找出近期重点占据自己烦恼高低的那个,此时可以用作减方法。如果为你丢弃其中一个压力来源,你会选择那个,此时这个就是主要压力点。

寻找释放途径:既然找到了病根,那么久就要认真分析造成这种局面的原因是什么,有没有解决途径,需要付出那些努力,需要哪些条件和资源,只要一一提出来,逐个去解决,那么看似老大难,其实也不难。

为工作做减法:其实很多压力就是来自于繁重的工作量,此时要学会作减法,有些工作没有必须亲自去做,就可以分配下去,有些工作流程可以简单些,有些工作项目可以不接受等,这样才能做精最主要的工作。

提高工作能力:我们经常发现很多同事面对一大堆事情,任然能够泰然自若,看着很轻松,工作也做的很完美。这就是工作能力的差异,这种差异体现着在很多方面,有专业能力、交际能力、沟通能力等,找出软肋,提高自己。

做好职业规划,张弛有度:有时候压力来源于自己,对岗位的过多期待,对自己薪酬的过多奢求都是,职业生涯是一个循序渐进的过程,努力并不代表逼迫,给自己太多压力,反而忽略家庭、朋友、亲人等,所以不要逼自己。

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