让你快速减肥左旋肉碱瘦身餐

相信很多人对左旋肉碱这个名字是陌生的，之前小编在左旋肉碱最新火热减肥方法这篇文章简单的介绍了一下什么是左旋肉碱，不了解左旋肉碱是什么的MM不妨先看看这篇文章哦！

左旋肉碱减肥原理

脂肪的代谢过程就是要经过一个屏蔽，屏蔽外面就是线粒体，线粒体可以燃烧脂肪，使之变成能量，被身体消耗，但是大脂肪细胞通不过这道屏蔽，所以左旋肉碱在当中就起到了搬运工的作用!把过大的脂肪细胞一点一点地搬运到屏蔽外面，送给线粒体，让它去燃烧脂肪!左旋肉碱是你身体中的肌肉组织分泌的，所以在运动过程中，体外补充左旋肉碱就会加速这个过程!

左旋肉碱是俗称脂肪燃烧弹，无副作用，从一般的肉类中提取。服用左旋肉碱，配合有氧运动，能提高脂肪的消耗，减肥达到事半功倍的效果!

左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。它好像一部铲车铲起脂肪进入燃料炉中燃烧。脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，你都不能消耗脂肪。而左旋肉碱正好充当了脂肪到线粒体的搬运工。

要想达到理想的脂肪燃烧程度，体内便需要一个理想的肉碱含量平衡。然而人体自身的肉碱合成量及从食物中摄入的量远远达不到需要，所以随着年龄的增长，脂肪堆积逐渐成为必然。就是因为体内左旋肉碱含量水平在逐渐降低，所以只有很少人能保持一定的左旋肉碱含量。因此，适当补充左旋肉碱，让你的脂肪及时燃烧，就会让你长期保持健康、苗条，拥有迷人的身材。

左旋肉碱符合健康减肥三大标准

不厌食、不腹泻、不乏力是世界卫生组织(WHO)规定的健康减肥三大标准。

很多的减肥药，食用后会腹泻，让人难受不堪，亦容易得厌食症。

左旋肉碱是一个多功能、安全无副作用的营养补充品，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，

左旋肉碱是通过促进脂肪转化成能量达到减肥效果的，它不影响食欲，也不会引起腹泻，更不会产生乏力，因此说左旋肉碱在减肥过程中真正达到了不厌食、不腹泻、不乏力。

左旋肉碱安全可靠

左旋肉碱是一种来源于牛肉、猪肉等红色肉类的类维生素，人体自身也可合成，是目前发现的减肥效果最好而又安全的营养素。由于是来源于食物而且人体自身也可以合成一部分，并非减肥药品和保健产品。

1985年在芝加哥召开的国际营养学术会议上，维生素BT被指定为多功能营养品。

1993年美国食品药品管理局(FDA)专家委员会认为维生素BT(即左旋肉碱)是公认安全无毒的。

1994年德国卫生部规定左旋肉碱使用量无需规定上限。

左旋肉碱是市场上高档婴儿配方奶粉的营养成分之一，因此，它的安全性不容怀疑。

左旋肉碱-建议用量

L-左旋肉碱的推荐剂量将根据不同的健康情况来调整。下列各项目录为最常用剂量

改善肥胖的新陈代谢水平和肌肉能力每天两次，每次500-1,000毫克

针对心脏病的问题每天三次，每次600-1,200毫克，或每天两次，每次750毫克

开始时左旋肉碱对人体有一个适应得过程，因此呢开始时期一日两次，饭前半小时服用一次，2粒。运动前半小时一次3-5粒。等有明显效果之后再加强服用，饭前半小时3粒，运动前半小时5-8粒。而且呢每次运动最好在一个小时以上得有氧运动。所谓得饭前呢，可以是午饭也可以是早饭也可以是晚饭，你可以自由调节。最好和运动前吃得时间错开一下。

重要提示

1.减肥期间不要摄入任何形式的糖份或含糖食物，不吃米面和土豆等所有含淀粉类主食和零食，不喝酒，特别避免啤酒。糖、米、面、土豆是减肥四害，可以催肥长痘，是美丽的天敌;酒是糖的变种，会干扰脂肪代谢;

2.主食用减肥代餐(露卡素可可粉slimcoco)代替，零食用坚果和水果代替。露卡素可可粉可以帮助控制食欲(特别是在月经前后)，使皮肤更加光滑;

3.不喝任何(含糖)饮料，每天饮水八杯(约2公斤)以上;

4.每天运动一个小时以上，以快走、慢跑或弹跳等有氧运动为主;

5.在每次运动前半小时，服用露卡素左旋肉碱。左旋肉碱属于食品成分，非常安全，在母乳和婴儿奶粉中含有，可以加速燃烧体内脂肪，增加皮肤弹性。

6.大多数人在第一日体重不会下降，但到第五日左右通常会明显下降。一般第一周可以减3-5斤左右，以后每周减2-4斤左右，直至到达理想或均衡体重后停止。不过由于各种因素(例如药物、酒精、污染、经期、甲状腺、糖、淀粉、饮水、运动量等)干扰，减肥过程中可能会有反复甚至出现停滞。不过，减肥停滞多半是因为有意无意食用了含糖和淀粉的食物所致，例如蜂蜜、芒果、荔子、香蕉、粥、包子、粉丝和丸子以及啤酒等等。如果体重停滞，但腰围在下降，这表明你的脂肪在减少，但肌肉在增加。

接下来附上西木博士的一款详细瘦身餐

严格按此法，6周可减10-20斤

腰围减少4-8厘米，精力增加

减肥三餐

早餐

生西红柿、黄瓜或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果、火龙果、硬苹果、硬桃子，任选2种;

可可粉(露卡素)、鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋，任选1-2种;

无糖豆浆、柠檬汁或绿茶，任选1种。

左旋肉碱(露卡素)

午餐

生西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果、火龙果、硬苹果、硬桃子，任选2种;

鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋，肉类、鱼类海鲜或动物内脏，任选1-2种;

可可粉(露卡素);

紫菜汤、豆腐汤或鸡蛋汤，任选一种。

左旋肉碱(露卡素)

晚餐

生西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果、火龙果、硬苹果、硬桃子，任选2种;

可可粉(露卡素)、豆腐、豆皮或豆腐脑，任选1-2种;

鱼汤、肉汤或骨头汤，任选一种。汤应该浓一点。

重要提示

为了保证最佳效果，建议减肥期间不要摄入任何形式的糖份，不吃米面等含淀粉主食和零食。

糖和淀粉(包括主食)可以催肥长肉，是瘦身的大敌;

主食用减肥代餐(露卡素可可粉slimcoco)代替，零食用坚果(核桃、杏仁或花生)代替;不喝任何(含糖)饮料，每天饮水八杯(约2公斤)以上;

每天运动一个小时以上，以快走、慢跑或弹跳为主;

尽量避免吃药，补充左旋肉碱(露卡素)。左旋肉碱属于食品成分，可以加速燃烧体内脂肪，强化健康减肥效果。

食用指南

1、每次餐前和运动前半小时，服用左旋肉碱，喝1-2杯矿泉水或纯净水,吃饭期间不喝水，少喝汤;

2、每餐开始先吃一盘4-5两生的绿叶蔬菜、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、菜花、西兰花、豆芽、青椒或低糖水果(柚子、草莓、樱桃、雪莲果、火龙果、硬苹果、硬桃子)等植物类露卡素绿灯食品;

3、然后吃3-4两肉类、鱼类、蛋类或内脏等动物类露卡素绿灯食品;

4、最后吃1-2两坚果、露卡素黄灯食品(例如豆类、粗粮、红薯或南瓜)或者减肥代餐(露卡素可可粉slimcoco)，效果更好;

5、每餐不超过七成饱;

6、生菜可以用油、盐、醋等拌，控制所有调味品，尤其是含糖或淀粉类调味品。（图片来源PConline摄影部）

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