心理疾病：焦虑症分很多类型，只有这种最让人后怕！

你晚上有没有坐在沙发上看电视，突然感到呼吸短胸很紧。坐公共汽车和地铁的时候，突然喘不过气来，想马上逃走……有时体验。

我感觉身体要爆炸了

一瞬间哗啦哗啦地

好像沉入无底的深渊。

呼吸变快，

心率一高，视线就模糊了。

一瞬间，人们认为心脏有问题，把各种疾病吸引到自己身上，开始恐慌和焦虑。

意外的是，越害怕，恐慌和焦虑就越强烈……从此陷入恶性循环，陷入恐慌发作的陷阱。

恐慌的发作很常见，几乎发生了1/3以上的人，很多人不需要治疗，但少数发展成恐慌障碍。

恐慌障碍有什么具体表现？什么因素给我们造成了恐慌障碍？今天我们逐一解答。

01.

理解恐慌障碍

恐慌障碍其实是生活中常见的精神心理疾病，也称为急性焦虑发作。

恐慌障碍的主要症状是患者在日常活动中突然出现强烈的恐惧感，伴有濒死感、失控感、大难临头感。

心脏感到心悸，心脏快要跳出来了，胸痛，心跳不规则。

呼吸胸闷，胸前有压迫感呼吸困难，喉咙哽住，快要喘不过气来了。

神经头痛、头晕、晕厥、手抖、大汗淋漓等。

身体四肢麻木，口周围麻木，脸色苍白，腹部鼓起等。

恐慌症一般会急剧发病，中止也很快，通常会持续20~30分钟，但过了一会儿有可能突然复发。

除了前面提到的生理反应，恐慌障碍还伴随着对我们心理的影响。

预想不安

在反复恐慌后的间歇期，经常因为担心复发而紧张。

帮助和回避行为

因为担心发病时得不到帮助，所以积极避免很多事情、活动和人多的地方，即使外出也需要陪伴。

如果不处理，就会逐渐变成社交恐惧，广场恐惧症。

打开看点快报，看高清大图

02.

恐慌症是怎么诊断的？

根据ICD-10的诊断标准，恐慌发作的诊断依据是“一个月至少有三次发作，每次都在2h以下”，发作时明显影响日常活动，两次发作的间歇期除了害怕再次发作以外没有明显的其他症状。

这些特征包括

发作的剧本没有真正的危险。

不限于已知或可预料的情况。

示例

不像社交恐惧症，只出现在对害怕社会的反应中。

与特定的恐惧症不同，它只出现在对恐惧对象的反应中。

不像强迫症，只出现在对强迫思维的反应中。

不像分离不安，只出现对依恋的对方分离的反应。

恐慌发作的间歇期几乎没有不安症状(尽管担心下一次恐慌发作)。

不是生理疲劳引起的身体疾病和物质滥用的结果。

那么，恐慌障碍的原因是什么呢？

心理因素方面患者自己的心很敏感，经常在意生活中发生的事情和自己的形象。

神经质、情绪不稳定、焦虑型人格的人对未知危险的反应越强，越容易引起恐慌障碍。

另外，儿童期的严重创伤事件和父母的恶劣态度也与恐慌障碍有关。

在社会环境因素方面与负面的生活事件和精神压力过大有关。

过度劳累、经济困难、媳妇、夫妇矛盾、分离等使患者长期处于紧张状态，产生巨大的焦虑和恐慌反应。

03.

出现恐慌障碍该怎么办？

患者出现严重症状时，可以根据需要服用处方药，暂时服用以减轻症状。

但是，要完全治好，需要在医生的指导下调整服用抗抑郁、抗不安的精神药物。

除了药物治疗，还可以配合心理治疗，消除期待不安和恐惧性回避。

1.支持心理治疗

向患者说明疾病的性质和预后，减轻患者的心理负担和发作间歇期的焦虑情绪。

同时让患者坚持治疗计划，组织同种患者参加互助小组，可以取得更好的效果。

2.认知行为治疗

认知行为治疗能有效治疗恐慌障碍、焦虑症及广场恐惧症，具体实施步骤

暴露训练通过让患者沉思想暴露于恐慌发作时的身体感觉，消除患者对各种自主神经反应的恐惧。

认知重建对患者发病时的身体感觉和感情体验给予合理的解释，使患者意识到这种感觉和体验是良性的，不会对健康造成损害。

3.纸袋法

改变患者“过度换气”引起的血氧和二氧化碳失衡问题，消除患者焦虑和恐慌的加剧。

具体步骤如下。

准备没有漏气的纸袋或信封。

感到恐慌的时候，把纸袋挂在鼻子和嘴里，按住边缘防止煤气泄漏。

在纸袋里有规律地慢慢呼吸直到抑制恐慌感。

如果没有纸袋和信封，用双手捂住鼻子和嘴也能得到同样的效果。