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夏季预防感冒维生素D多补充

发布时间:2020-03-04 03:21:21 阅读: 来源:吸顶灯厂家

在我们平时生活中,我们可以通过什么途径来补充维生素d呢?

1.充足的阳光

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我们人体经过紫外线的照射后,体内的胆固醇便能转化为维生素d,这是最为自然的补充维生素d的方式。但由于紫外线会增加皮肤癌的风险,因此在夏季必须要做好防晒准备,每天晒太阳的时间不宜超过半小时

2.富含脂肪的鱼类

大部分鱼都是维生素d很好的来源,特别是一些含脂肪量较为丰富的鱼类,比如鲑鱼,鳟鱼,鲭鱼,金枪鱼等。研究显示,一份3盎司红鲑鱼片就包含大约450个国际单位的维生素d,而且在这些鱼中除了含有丰富的维生素d以外,同时还蕴藏了有利于心脏健康的黄金ω- 3脂肪酸。

3.维生素d滴剂

补充维生素d当然少不了滴剂,它能帮助我们每天获取适当并且足够的维生素d,但就算它再有多好的补维生素d效果,也不能经常服用。专广东牛皮癣专科医院家提醒,如果长期服用维生素d滴剂的话,很有可能会出现中毒的现象,因此在补充滴剂的时候一定要适量。

4.鸡蛋

鸡蛋在我们的日常饮食中可谓是无所不在,不管是午餐还是点心,都有鸡蛋的存在。鸡蛋中大部分的维生素s都存在玻尿酸隆胸价格蛋黄中,南昌牛皮癣专科医院一个蛋黄就能给你提供40 国际单位维生素d。但同时要注意,在鸡蛋中还含有大量的胆固醇,如果长期过量吃鸡蛋的话很有可能会导致胆固醇过高,因此千万不要试图用鸡蛋来补充每天的维生素d。

夏季预防感冒非常重要,因为在感冒的时候我们人体的免疫力会下降,如果不进行及时治疗的话,很有可能会导致其他病菌的侵入。

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