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中医拯救毁颜夜猫子-【新闻】

发布时间:2021-04-05 17:04:28 阅读: 来源:吸顶灯厂家

熬夜伤身,更是容颜的大忌,道理人人皆知。然而,却有太多的理由让“夜猫子”们“明知故犯”,今天加班,明天唱通宵,后天倒时差……既然“夜猫子”的生活状态一时不能改变,究竟给予身体怎样的精心照顾,才能最大程度地减少熬夜带来的一系列负面影响呢?

肤色黯淡

熬夜会令肌肤的水分和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱,尤其是频繁的熬夜之后,肌肤自然黯淡、发黄,缺乏生动的光彩,并加速衰老的进程。此时,你迫切需要对肌肤进行深度保养。

【中医拯救提案】

多吃猕猴桃和肉皮。皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现水分和养分的过度流失,饮食上应多补充富含维生素C和胶原蛋白的食物,才有利于皮肤恢复弹性和光泽。猕猴桃含维生素C丰富,猪肉皮中胶原含量高,都是皮肤喜欢的食物。

自制玫瑰洁面液。中医认为,玫瑰具有活血散淤、改善面色的作用。可将20克玫瑰花浸入5升醋中,放置一周后,取其滤液,每日早晚取一勺放入洗脸水中洗脸,长期坚持能使肌肤变得红润、有光泽,也可用玫瑰花泡茶、熬粥、煲汤。

补充维生素。维生素C能够抑制色素沉着,排除熬夜后肌肤组织中的毒素;维生素E能抵御自由基,使肌肤中的血液明亮干净;维生素A可以改变老化的肤质和黯淡肤色。熬夜后,除了多青睐蔬菜和水果,也可以适当补充维生素类药品。

善用中药调养。当归补血活血,且含有丰富的微量元素,能够营养皮肤;枸杞子滋补肝肾,具有抗衰老、护肤美容的效果。煲汤时可放入适量的当归、川芎、红花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首乌等中药材,均有很好的调节内分泌、养血效果,每周应喝2-3次。

盐水急救肤色。如果熬夜后发现自己面色憔悴,不敢视人,可用盐水敷面:将一小撮盐放入热水中溶解,然后将一条小毛巾用盐水浸湿,对脸部湿敷3分钟,重复几次,也能改善熬夜后的憔悴面容。

黑眼圈

作息生物钟混乱,连续用眼,会影响眼睛周围正常的血液循环,长时间的循环不畅就会形成黑眼圈、眼袋。正如中医所说,“五脏六腑之精气皆注于目,十二经脉气血皆汇聚于目”,熬夜和劳累,当然最先反应在眼睛上。

【中医拯救提案】

枸杞子明目茶。枸杞子素来有养肝明目之功效,对于缓解熬夜后的眼睛干涩、疲劳等症状很有效。你可将枸杞子一小把、红枣3―4粒放入玻璃杯中,以开水冲泡饮用。如果熬夜后附带有口干舌燥、牙龈肿疼的状况,可另加几朵白菊花一起冲服。

眼部按摩DIY。按摩眼睛四周的丝竹空穴、太阳穴,可舒通经络,加速血液循环,促进黑眼圈消散。眉尾部分稍稍凹陷的部位就是丝竹空穴,用中指慢慢地、轻轻地向内侧推揉;眉梢和外眼角连线处向外1厘米就是太阳穴,用中指按住穴位轻轻向脸部中央推揉。

快速消除法。将2片新鲜的黄瓜片敷在眼睛四周,坚持10分钟,消除黑眼圈效果不错;也可用小方巾浸透冰水,拧至八成干,折叠成长条形置于眼皮上。

妙用木瓜。将木瓜切块,连同薄荷一起浸在热水中制成茶,将茶放凉后,敷在眼睛周围的皮肤上,一日重复几次,不仅有舒缓眼睑组织、减轻黑眼圈的作用,还能缓解眼睛疲劳,睡前涂抹效果更好。

多吃清肝明目食物。鸭肉、鸭蛋、绿豆、藕、荸荠、冬瓜、茭白、黄瓜、丝瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑桔、桑椹等,都是清肝明目的佳品,日常饮食中不妨多选食。

痤疮

除了青春期雄激素分泌过多、痤疮杆菌的光顾、父母的体质遗传等是痤疮的诱发因素外,频繁的熬夜也会导致内分泌紊乱,肌肤水油失衡,油脂分泌增多,堵塞毛孔,成为脸上长痘痘的一个重要因素。

【中医拯救提案】

肌肤清理到位。即使熬夜到很晚,也不应忽视皮肤的清洁,尤其是用过化妆品的,更需要清理彻底,否则熬夜后分泌旺盛的油脂很容易堵塞毛孔引发痘痘。有条件的,最好在睡前用保湿面膜敷一敷脸,哪怕是5分钟也行。

桃花去痘膏。桃花具有泻下、消肿的功效,取分量相等的桃花、山栀花,共同研磨成细末伴入甘油调和均匀,用这种自制的外用护肤品来擦拭面部患痤疮的部位,有较好的止痘效果。

芦荟茶饮。取新鲜芦荟叶100克,洗净切成小片;将芦荟片放入锅中,加水500毫升煮沸后再用小火煮15分钟,滤去芦荟渣,取虑液,加入蜂蜜,每日饮用1次。同时用鲜芦荟切片涂抹痘痘部位,均有很好的治疗效果。

优化饮食。少吃甜食、辛辣刺激和油腻的食物,比如巧克力、奶油、辣椒、油炸食品以及含有过多动物脂肪的肥肉,都能很好地预防或减轻痘痘。

给身体定期排毒。多吃蔬菜和水果,特别是扁豆、芹菜、梨等富含粗纤维的食物,有利于保持大便的通畅,及时排除体内的毒素,此外,多吃猕猴桃、葡萄、黄瓜、菠菜等高解毒的食物。

脾胃不适

熬夜的人,通常饮食无规律,喜欢在熬夜时拿垃圾食品充饥,习惯靠咖啡、烟、酒提神,这类食物不易消化,并会刺激胃黏膜;加之经常熬夜搞混了体内的生物钟,会引起胃酸不正常分泌。因此,熬夜者也常有消化不良、胃疼、胃胀等症状,中医称之为脾胃不合。

【中医拯救提案】

多食碱性食物。饮食无规律,胃肠生物钟不正常,加上疲劳,身体就会产生大量酸性物质,这时需要适量食用碱性食物来中和,比如牛奶、青菜类、鲜蘑类、豆类、水果等,而肉、鱼、禽、蛋、谷类等酸性食物,会影响机体排酸,加重胃肠生物钟紊乱。

拒绝咖啡因。咖啡不仅会对肌肤造成潜移默化的伤害,而且晚上空腹喝咖啡,会对胃肠黏膜造成刺激,引发胃病,夜猫子最好戒除喝咖啡的习惯;此外,要少吃甜食和生冷食物,否则也很容易伤及脾胃,并尽可能地多喝水,清洁肠胃。

吃点补脾食物。山药具有健脾益肾的作用,可适当多吃。健脾的食物还有莲子、红枣、桂圆、薏仁等,平时可以用来熬粥,是调理脾胃的好方法。

调节情绪。中医认为情绪不良容易导致气血不畅,因此精神上的问题同样可以导致胃肠蠕动减慢。熬夜族注意保持快乐的心情,学会缓解压力,也是养胃的根本。

酸奶和蜂蜜最养胃。晚上喝一杯酸奶,酸奶中的磷脂类物质会吸附在胃壁上,对胃黏膜起保护作用;每天早上空腹吃一勺蜂蜜,蜂蜜能润滑胃肠,调节胃肠功能,保护胃黏膜不受伤害。

莲子白果粥。莲子30克、白果15克、胡椒5克、糯米100克。将莲子肉、白果、胡椒捣碎,和糯米一同放入砂锅内,加水适量煮成粥,当早餐食用。莲子益肾补脾、白果益气补虚、胡椒温中暖胃,因此,此粥有“暖脾胃,止虚寒”的作用,适合因多食生冷、脾胃虚寒导致的腹泻、腹痛症状。

失眠

熬夜的人通常最需要的是睡眠,然而他们也常常容易被失眠纠缠上;熬夜,然后补觉,这意味着他们的睡眠没有规律,睡眠的觉醒节律经常被打破,生物钟紊乱,很容易从另一个方面破坏人脑的睡眠节律,最终引起生物钟紊乱性失眠。

【中医拯救提案】

补觉要科学。虽然熬夜后的你最想拥有的是睡眠,但一味地蒙头补觉并不好,过度补觉会造成睡眠的节律紊乱,只会让你越睡越累,对身体有害。正确补觉的方法是,如果是轻度熬夜,第二天中午补个午觉即可,对于整夜没睡的夜猫子来说,补觉也不能超过8个小时。

坚持热水泡脚。对于轻度失眠的人来说,入睡前坚持用热水泡脚效果不错。准备一盆38℃~40℃的温水,将双脚泡在水里,闭上眼睛养神,坚持半个小时。如果买一些松香放在布袋里泡入水中,效果会更好。

饮食有宜忌。失眠的人忌吃辛辣温燥、伤阴耗气的食物,比如香烟、浓茶、咖啡、可可饮料、辣椒、大葱、胡椒、桂皮、芥末等,而应多吃静心安神的食物,比如莲子、百合、红枣等。

当归安眠茶。将当归10克放入500毫升的水中,一起煮沸腾;然后再用小火煎煮10分钟,滤水代茶饮用。当归可以缓和自律神经失调,对神经衰弱和失眠有很好的疗效,此茶睡前饮用效果更佳。

莲子百合瘦肉煲。莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次,有清心润肺、益气安神之功效,适宜熬夜后失眠、心烦等症状的人。

疲劳

作息生物钟紊乱、精力透支、精神高度紧张,熬夜过后身体最直接的感受通常是头晕脑涨、无精打采、四肢无力、肌肉酸疼……即使补充了睡眠,还是半天缓不过劲来,你是真正累着了。对于缓解疲劳,中医自有它的一套办法。

【中医拯救提案】

陈皮薄荷浴。适量的新鲜陈皮、薄荷放进浴缸中,先加入热水少许浸泡,几分钟后再将水温调至适宜洗浴的温度,每晚临睡前沐浴1次,对驱除疲劳、释放压力有很好的效果。

补元气解疲劳。人参自古就是补益元气、抗疲劳的最佳选择。准备人参10克,山药、糯米各50克,红糖适量;先将人参切成薄片,与糯米、山药共同煮粥,待粥熟时加入红糖,趁温服用,每天1次。不过,高血压、发烧的人不宜此法。

尝试手浴。手浴是通过外部刺激对人体经络产生作用,能缓解眼睛充血和肩部酸疼等疲劳症状。方法是,准备一盆热水,温度要稍稍高于体温,将双手张开,浸泡在水中5-10分钟,中间可添加热水,以保持一定的水温。

科学午睡。养成中午固定小睡30分钟的习惯,可以弥补熬夜后的体能不足,帮助维持生理机能,但不可过量。下午1点至3点是人在一天中最为疲乏的时候,精力与体力明显降低,故为午睡的最佳时间。

上火

睡眠不足、尤其是晚11点到凌晨3点不睡,容易导致体内阴阳不平衡,使得阳气上浮,出现各种“热气”的表现,比如牙疼、易怒、口疮、便秘,甚至痘痘找上门,这就是人们常说的上火。其中常见的主要是心、肝的实火。

【中医拯救提案】

拒绝热性夜宵。夜宵要远离煎炸熏烤的肉食、各种酒类、花生、巧克力等,它们都是热性食物,积聚在消化道内,会导致“火气”上升。夜间饥饿时,可以吃些沙拉、水果,注意多补水。也可以喝些参菊茶、龟苓膏、酸梅汤,都有滋补身体和去火的功效。

食物帮忙去火。萝卜、冬瓜、蘑菇、苦瓜、豆芽、百合、白木耳等蔬菜属于润燥食物,每餐轮流吃就可以降火开胃,清热解毒;草莓、苹果、梨、橙子、西瓜等水果,属于清暑热、去内火的最佳食物;绿茶、菊花茶、苦丁茶、乌龙茶、山楂凉茶等,能消食去腻,对因食物积滞造成的“火”很有效果,是夜猫子的首选饮料。

两款去火药膳。(1)生地20克、鸭蛋1个,加水适量炖之,蛋熟后去壳,再放入汤中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汤,每日1次,适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛的人;(2)夏枯草10克、猪瘦肉50克,加水同煲,肉熟后加盐调味,吃肉喝汤,每日1次,适合熬夜后头晕、头痛者服用。

修身养性。气郁会引起“肺火”,大怒引起“肝火”,思虑过度引起“心火”。熬夜的人,更要修身养性,避免不良情绪,保持快乐的心情。

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