冬季出行该如何避免摔伤-【新闻】

冬季出行该如何避免摔伤

数九寒天，人们都穿起了厚衣服，关节变得僵硬，再加上冰雪路面的因素，摔伤、扭伤、拉伤的情况也明显增多。那么，冬季出行如何更好地保护自己呢?1月10日，记者采访了我市一家医院的骨外科副主任医师杨子峰。

杨子峰告诉记者，进入冬季，由于天冷路滑，市民因摔而骨折的就诊率远高于其他季节。他建议市民，现在外出行走时一定要放慢脚步。一旦摔倒，要在瞬间尽量侧身，让上身、上臂先着地，切忌手肘先着地。如果没这么快的反应，要记住一点，先保护好头部。

那么，冰雪天怎样防摔伤呢？杨子峰介绍说，第一要尽量少出门，减少户外活动次数，确实要出门，也要注意防滑，不要穿平滑底的皮鞋，女士尽量不穿高跟鞋，最好穿鞋底粗糙、有花纹的鞋，也可把废旧的袜子绑在鞋底，防滑效果更好些。另外，行走时要尽量避免过大理石铺的路面，特别是老人、儿童，出门时要有专人陪护。第二走路速度要慢，这样便于保持身体平衡，不容易摔倒，即便万一摔倒也留有反应和应对的时间。第三点就是，一旦遇有较滑的路面，可采用膝关节屈曲20～30度双脚不离开路面，交替蹭滑的姿势，以防滑倒。

“如果不小心摔倒后出现剧烈疼痛或活动受限时，应警惕是否出现骨折。”他介绍说，有些人摔伤的部位红肿，总以为揉揉可以消肿，但有时这样做反而会肿得更厉害。而且，有的人摔骨折了也不知道，一旦揉了还可能使骨折错位。因此摔伤后千万不要乱揉，受伤部位也不要受力。如果感觉疼痛千万别勉强自己走，最好找别人搀扶或者以车代步，避免加重伤势。

如果摔倒后皮肤发生了轻微的磕伤或者扭伤，青肿但无破损，应先用冰块冷敷伤处15至20分钟，每天敷三到四次；三天后就可以用热毛巾湿敷了。热敷时，每次15至20分钟，每天敷三到四次，这样青肿很快会被吸收。

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