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冬季出行该如何避免摔伤-【新闻】

发布时间:2021-05-24 08:15:43 阅读: 来源:吸顶灯厂家

冬季出行该如何避免摔伤

数九寒天,人们都穿起了厚衣服,关节变得僵硬,再加上冰雪路面的因素,摔伤、扭伤、拉伤的情况也明显增多。那么,冬季出行如何更好地保护自己呢?1月10日,记者采访了我市一家医院的骨外科副主任医师杨子峰。

杨子峰告诉记者,进入冬季,由于天冷路滑,市民因摔而骨折的就诊率远高于其他季节。他建议市民,现在外出行走时一定要放慢脚步。一旦摔倒,要在瞬间尽量侧身,让上身、上臂先着地,切忌手肘先着地。如果没这么快的反应,要记住一点,先保护好头部。

那么,冰雪天怎样防摔伤呢?杨子峰介绍说,第一要尽量少出门,减少户外活动次数,确实要出门,也要注意防滑,不要穿平滑底的皮鞋,女士尽量不穿高跟鞋,最好穿鞋底粗糙、有花纹的鞋,也可把废旧的袜子绑在鞋底,防滑效果更好些。另外,行走时要尽量避免过大理石铺的路面,特别是老人、儿童,出门时要有专人陪护。第二走路速度要慢,这样便于保持身体平衡,不容易摔倒,即便万一摔倒也留有反应和应对的时间。第三点就是,一旦遇有较滑的路面,可采用膝关节屈曲20~30度双脚不离开路面,交替蹭滑的姿势,以防滑倒。

“如果不小心摔倒后出现剧烈疼痛或活动受限时,应警惕是否出现骨折。”他介绍说,有些人摔伤的部位红肿,总以为揉揉可以消肿,但有时这样做反而会肿得更厉害。而且,有的人摔骨折了也不知道,一旦揉了还可能使骨折错位。因此摔伤后千万不要乱揉,受伤部位也不要受力。如果感觉疼痛千万别勉强自己走,最好找别人搀扶或者以车代步,避免加重伤势。

如果摔倒后皮肤发生了轻微的磕伤或者扭伤,青肿但无破损,应先用冰块冷敷伤处15至20分钟,每天敷三到四次;三天后就可以用热毛巾湿敷了。热敷时,每次15至20分钟,每天敷三到四次,这样青肿很快会被吸收。

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