冬季保健从情绪养生做起-【新闻】

冬季保健从“情绪养生”做起

数九寒天,气温越来越低,人体也发生着微妙的变化,预防冬季疾病成为人们关心的话题。冬季里怎样才能增强体质和自身免疫力,预防疾病的发生呢?近日,记者采访了市疾病预防控制中心的专家。

疾控中心传染病控制科科长孙波介绍说,天气变冷后,最先经受考验的是呼吸系统。冬季是呼吸道疾病的易发季节。如流感等呼吸道传染病,最喜欢趁着寒冷“入侵”,老人、儿童、慢性疾病患者、过度劳累者、精神高度紧张者等人群,都容易患上呼吸道传染疾病。不过从我市目前的情况来看,好在今冬流感的发病情况比较平稳,没有出现大范围的流感疫情。同时,今冬寒流来袭频繁,加上早晚温差较大,寒冷刺激可使人体血管收缩,易诱发心脑血管疾病。专家建议市民为有效预防流感等呼吸道传染疾病和提高自身免疫力,在做好日常保暖的同时,可以适当增加耐寒锻炼,也可培养日常健身的好习惯。流感的易感人群还可以选择注射流感疫苗的方式进行预防,我市每年在10月份都会提供当年的流感疫苗,注射疫苗后需一个月左右的时间才能产生抗体。

疾控专家认为,秋冬季也是水痘易发期,特别是青少年在校学生当中比较高发,但家长也不必为此过分担忧,从目前的情况来看,今冬的水痘发病率也不高,而且随着寒假的即将来临,学生开始放假,学生间的传染会被有效切断,发病率应该会继续下降。

据悉,春节临近,市疾控中心在此期间也做好了传染病防控工作的全面部署。市民在日常生活中也应多注意,学会保护自己,如果自身有发热、咳嗽等流感样症状,应及时到医院检查治疗,尽量不要去拥挤的公共场所,减少传播机会;平时养成良好的个人卫生习惯,不随地吐痰,勤洗手,以免受到疾病的侵扰。

有关专家也提醒,养生保健日益成为人们最关注的事情,进入数九天气后,冬季养生也成为热潮,但市民不易盲目跟风,冬季养生第一要点是调节情绪,冬季大多数人都处于困倦和懒散的状态,因此,大家可以适度地吃一些兴奋性的食物,如咖啡、巧克力等。不要过于强迫自己做一些事情。第二要点是顺应自然规律,有条件的话可适当早睡晚起。第三是适当运动,运动最好在16点至20点进行,因为此时身体的柔韧性最好,生理功能最完善。第四就是饮食的调节,注意饮食平衡,少咸多苦。冬季,人体也容易因干燥而“上火”,要多喝开水、淡茶、牛奶、豆浆,最好是每餐都有汤,还应该多吃萝卜、芝麻、豆腐、蜂蜜和新鲜蔬菜。

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