吃哪些食物可增强记忆力

吃哪些食物可增强记忆力一般有健忘症的患者可能是由于睡眠不足引起的，或者是有遗传因素在或者呢，就是体力活动的水平和生活的方式，还有周围的环境引起的。如果想增强记忆力，那么最重要的一点就是饮食，有哪些食物能够提高人们记忆力呢？容易健忘的人吃哪些食物可以增强记忆力？一、鱼脑细胞最主要的成分是DHA，是大脑系统中重要的成分，对大脑有着传导，突触的生长十分重要，可增强人们大脑的智力，记忆力和专注力。蔬菜类和肉类基本上都不含有DHA，在肉类和蔬菜里这种含量一般为零。这种成分只存在于海产品中。比如那些深海鱼类就丰富，尤其是在眼窝和眼皮不鱼皮部位，但是大。但是大型的深海鱼类呢，位居食物链的上层体内积累的大部分都是金属，不易使用过量，所以DHA含量比蛙鱼还高的秋刀鱼，更为合适。二、瘦肉基本上大部分都是比较喜欢吃瘦肉，因为瘦肉和肥肉比起来，脂肪少，蛋白质含量还比较高，所以营养价值更是高了。瘦肉除了含有丰富的蛋白质以外，它还含有非常丰富的维生素B和维生素E，以及一些矿物质铁与磷，铁是红血球中血红蛋白的重要成分。血红蛋白又是人们体内中负责运输和交换氧气的工具，可以让人们的大脑保持活力。如果人体缺铁会引起贫血，精神涣散和记忆力减退。磷是负责与神经纤维传导，能量生成及储存的关键物质，也是大脑运作中不可缺少的一种元素。三、牛奶大部分人还是会养成一种习惯，就是早晨的时候会喝一杯牛奶。因为牛奶中含有非常丰富的蛋白质和矿物质钙，是大脑重要营养的来源。是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能够帮助人体的脑部发展钙质，可以控制脑细胞异常放电，稳定情绪，促进人们的良好的睡眠，减轻人们身体的疲劳，增强人脉抵抗力。睡前喝一杯牛奶也可以帮助大脑获得更充分的休息。四、小米小米是我们日常生活中不可缺少的。应该说可以是我们吃饭的主餐。小米中所含有的维生素B1和维生素B2都比大米中所含有的高，其中蛋白质还含有较多的色氨酸和蛋氨酸。吃小米还有防止衰老的作用，平时，人们多吃一些小米粥，小米饭，有利于脑的保健。如果感觉自己有健忘的状况，可能是由于睡眠不足引起的，也有可能是遗传。如果是睡眠引起的，那就充足自身的睡眠时间。平时多吃一些有助于增强记忆的食物。

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