一日三餐不可缺少的食疗菜谱

一日三餐不可缺少的食疗菜谱

1.麻婆豆腐

食材配料；

豆腐，葱，油，盐，姜，蒜，生抽，花椒，鸡精，淀粉，胡椒粉，十三香。

做法步骤；

1.准备好食材，把豆腐冲洗干净，切成四方块。

2.锅里倒入清水烧开，倒入豆腐煮几分钟焯水，捞出来控水。

3.把姜，蒜，葱清洗后切碎备用。

4.锅里放油烧热，放姜，蒜，花椒翻炒出香味。

5.倒入豆腐翻炒，加入适量热水，烧开。

6.放生抽，盐，蚝油翻炒后，倒入淀粉勾芡翻炒，撒上葱花，鸡精，十三香翻炒均匀即可关火装盘。

2.可乐鸡翅

食材配料；

鸡翅，姜，蒜，葱，盐，油，生抽，白糖，可乐，料酒，蚝油，鸡精。

做法步骤；

1.准备好食材，首先把鸡翅冲洗干净，用刀划开，控干水分。

2.把姜，蒜，葱清洗干净，切碎。

3.准备好电压力锅，放入鸡翅，少许盐，油，生抽，可乐，料酒，蚝油，鸡精，白糖搅拌均匀上色。腌制15分钟入味。

4.盖上锅盖，焖20分钟就可以了，撒上葱花即可装盘。

3.小乌贼炒韭菜

食材配料：

小乌贼，韭菜，红尖椒，姜，花椒，花生油，食盐，胡椒粉，料酒，生抽，味精。

做法步骤：

1.小乌贼放入盆中浸泡后，冲洗干净。

2.韭菜泡10分钟左右，冲洗干净切成段，红尖椒，姜洗净冲洗干净切碎备用。

3.热锅倒凉油，放入花椒，姜丝炒香。

4.放入小乌贼炒香，加入胡椒粉和料酒生抽炒匀。

5.放入韭菜，红尖椒，食盐，味精快速翻匀即可。

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